Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Indonesia mulai memasuki musim pancaroba, yaitu musim peralihan dimana cuaca tidak menentu dan sering berubah-ubah. Perubahan cuaca yang ekstrem inilah yang mengharuskan kita untuk lebih menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit penyerta pancaroba seperti flu, batuk, pilek, diare, demam berdarah dan penyakit lainnya yang biasa terjadi di musim pancaroba.

Pada saat musim pancaroba inilah dapat mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang, yang dipaksa beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik akan mudah terserang penyakit.

Beberapa tips yang dapat diikuti demi menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba sebagai berikut:
1. Perkuat Sistem Imun Tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan utama melawan penyakit.. untuk memperkuatnya dapat melakukan beberapa hal berikut:
– Konsumsi makanan bergizi tertama yang kaya vitamin C dan antioksidan
– Perbanyak minum air putih untuk menjaga hidrasi
– Istirahat yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri.
– Kelola stress dengan baik melalui relaksasi, meditasi atau hobi yang menyenangkan

2. Rutin Berolahraga
Aktvitas fisik secara rutin membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, senam dll minimal 30 menit sehari. Selain itu, olahraga juga membantu memperbaiki mood dan mengurangi stress.

3. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secaea teratur terutama sebelum makan dan setelah melakukan aktivitas di luar ruangan dan mandi dua kali sehari. Bersihkan lingkungan tempat tinggal dari genangan air dan sampah yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk dan bakteri.

4. Pola Makan Sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga data tahan tubuh dengan menghindari makanan cepat saji, berminyak dan terlalu pedas yang dapat memicu masalah pencernaan. Kemudian memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar dan minum air jahe atau minuman herbal dapat membantu menjaga kehangatan tubuh dan mencegah masuk angin.

5. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit.
Hindari kontak langsung dengan orang yangs sedang sakit, gunakan masker jika berada di keramaian atau merasa kurang sehat dan jangan menggunakan alat makan atau minum dengan orang lain.

6. Konsumsi Suplemen Bila Diperlukan
Konsumsi suplemen berupa vitamin C, vitamin D dan zinc secara rutin atas saran dan konsultasi tenaga medis apabila merasa asupan nutris dari makanan belum mencukupi.

7. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Periksakan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan lebih awal sehingga dapat segera ditangani.

Dengan menerapkan langkah pencegahan yang tepat selama musim pancaroba, diharapkan mampu menimalisir potensi terserang penyakit selama musim pancaroba, agar tubuh tetap kuat menjalani aktivitas yang berjalan dengan lancar.